Meditació

La meditació no és deixar la ment en blanc: és aprendre a estar-hi. A les sessions guiades treballam atenció a la respiració, escaneig corporal i pràctiques de calma, amb instruccions senzilles i sense cap misticisme.

Les fem en grup —una estona compartida que sosté molt— o individuals, quan vols una pràctica feta a mida per a l'ansietat, el son o una etapa concreta de la teva vida.

Beneficis

• Redueix l'estrès i l'ansietat
• Aporta claredat i menys reactivitat
• Millora la qualitat del son
• Ofereix eines per als dies difícils
• Entrena l'atenció i la presència
• Crea una pràctica que et pots endur a casa